Il travaglio è una delle esperienze che le future mamme temono di più. Questo a causa di tutta la narrazione che accompagna il momento del parto, una rappresentazione quasi sempre negativa, in cui si tende a sottolineare soprattutto l’aspetto doloroso. In realtà, la percezione del dolore è molto soggettiva, e proprio per questo è importante non lasciarsi influenzare dai racconti delle altre mamme. Non solo, per alleviare i dolori del parto esistono una serie di strategie e azioni che è possibile mettere in atto e che permettono di rendere il travaglio molto più sostenibile. La respirazione, ad esempio, è una di queste. In particolare, un controllo adeguato della respirazione durante il travaglio consente di mantenere calma e concentrazione, riducendo anche il dolore e lo stress. Vediamo come.
Come respirare durante le contrazioni: l’importanza del corso preparto
Che la respirazione rappresenti un valido aiuto durante le contrazioni è ormai risaputo da tempo. Tuttavia, questo non significa che ogni futura mamma disponga delle conoscenze giuste per gestirla in modo corretto. Queste informazioni, infatti, vengono generalmente condivise durante il corso preparto, ma non è assolutamente detto che accada sempre. Scegliere il percorso giusto può quindi fare la differenza, fornendo alla futura mamma tutto il supporto necessario per affrontare questa esperienza con la massima consapevolezza e serenità. Non solo, durante il corso preparto, è possibile conoscere anche le posizioni migliori per partorire e per gestire al meglio il travaglio. Quando parliamo di respirazione, però, dobbiamo fare attenzione. Per alleviare il dolore del parto, infatti, non basta respirare durante le contrazioni. Occorre mettere in atto tecniche ben precise, adatte ad ogni fase del parto.
Tecniche di respirazione efficaci durante il parto: quali sono?
Respirare velocemente e in modo regolare, ad esempio, rischia di favorire un accumulo di anidride carbonica nel sangue, provocando sintomi come vertigini, stordimento o addirittura una sensazione di soffocamento. In questo caso, quindi, la respirazione è del tutto inefficace e può invece peggiorare la percezione del dolore. Al contrario, una respirazione profonda e ritmica ha un effetto calmante e consente perciò di contrastare il dolore e l’eventuale ansia che può accompagnare l’insorgere delle contrazioni. Quando inspiriamo profondamente e espiriamo lentamente, si attiva il sistema parasimpatico, che promuove il rilassamento e riduce la tensione muscolare. Insomma, respirare lentamente permette di ridurre lo stress, abbassando anche i livelli di cortisolo. Tutto questo favorisce il travaglio e consente di accelerare le tempistiche per il parto. Non solo, respirando profondamente la mamma può favorire una migliore ossigenazione, sia per se stessa che per il bambino. Si tratta di un aspetto molto importante, che consente di agevolare la discesa del piccolo lungo il canale del parto, e quindi la nascita del bambino.
Come respirare durante le contrazioni e agevolare il parto
D’altra parte, durante il travaglio l’utero si contrae ritmicamente e questi sforzi muscolari intensi richiedono una quantità significativa di ossigeno. Proprio per questo motivo, la respirazione è davvero importante e può fare la differenza. Quando una donna è in travaglio, una respirazione lenta e profonda consente una migliore ossigenazione dei muscoli uterini, migliorandone l’efficacia e riducendo la tensione eccessiva. Questo contribuisce a mantenere il ritmo del travaglio, ma aiuta anche a evitare la stanchezza prematura, garantendo un uso più efficiente dell’energia disponibile.
Come imparare a respirare durante il travaglio
Insomma, la respirazione gioca un ruolo cruciale nella gestione del travaglio. Oltre a ridurre stress e dolore, può infatti facilitare il parto, agevolando la discesa del bambino. Tuttavia, per respirare in modo efficace, è fondamentale conoscere le tecniche giuste e quindi iscriversi ad un corso preparto che affronti l’argomento. Noi del Centro Ophelia, ad esempio, organizziamo periodicamente a Roma un corso rivolto a tutte quelle coppie che sono prossime al parto e desiderano acquisire tutte le informazioni più importanti per vivere al meglio questa incredibile esperienza. Nell’ambito dei vari incontri trattiamo diversi aspetti, fra cui la gestione del travaglio e le posizioni per partorire. Non solo, offriamo la possibilità di mettersi alla prova con esercizi pratici, in modo da prepararsi al lieto evento in modo concreto ed efficace. Se desideri conoscere le prossime date o vuoi iscriverti al nostro corso preparto a Roma, invia un’email a info@centro.ophelia@gmail.com oppure un messaggio al nostro profilo Instagram. Ti aspettiamo!